MINRYG Denne patient information er opdateret og udgivet sammen med Dansk Selskab for Almen Medicinsk rygvejledningen i 2023

"RYGSMERTER" (HJEMMESIDEN ER UNDER OPBYGNING)

Min ryg

De fleste danskere oplever at have eller få ondt i ryggen. Heldigvis er langt de fleste tilfælde af ondt i ryggen ikke farlige og går over efter nogle dage eller uger. Mange vil dog opleve, at smerterne kommer tilbage med mellemrum, og enkelte vil have rygsmerter i lang tid.

Husk at led og muskler i din ryg er meget stærke og kan tåle meget belastning, faktisk bliver ryggen blot endnu stærkere af at blive brugt. Din ryg heler bedst op ved at være mest mulig i normal bevægelse. Derfor er det bedst, hvis du passer din hverdag, som du plejer.

Man kan have forskellige symptomer

Smerterne i ryggen kan komme fra led og muskler. De kan også komme fra de bruskskiver, der sidder mellem ryghvirvlerne. Bruskskiverne kan sommetider trykke på dine nerver, og det giver smerter, der trækker ned i benet – det kaldes for iskias.

Enkelte vil sammen med iskias opleve snurren eller følelsesløshed i benene, og enkelte får besvær med at styre benene. Hvis du ønsker mere information om de forskellige diagnoser, kan tilgå den faglige rygvejledning via det grønne link nedenfor.

Selvom du har stærke smerter i ryggen og måske har svært ved at bevæge dig, betyder det sjældent, at du er alvorligt syg eller at noget i din ryg er gået i stykker. Er du usikker på, om du er alvorlig syg, kan du spørge din læge.

Kvindelig studerende

Mine rygproblemer påvirker det mig ikke så meget mere. Jeg er selvfølgelig træt af smerterne, det er da lidt sørgeligt. Men jeg har efterhånden lært at leve med den her rygsøjle der bare er træls og så må jeg ligesom kæmpe med det derfra.
,
Mandlig lastbilchauffør

Det vigtigste for mig er at røre mig. Om aftenen hvis jeg sidder på sofaen og kommer til at ligge mig ned, så kommer smerterne. Derfor skal jeg sidde oppe mens jeg ser fjernsyn. Det handler om at lytte til kroppen.
,
Kvinde under 30 år

Jeg kan mærke, at det bliver bedre, når jeg er aktiv. Min ryg skal styrkes, så det nytter ikke noget at være stillesiddende, for så bliver den bare svagere og svagere.
,
Mand over 50 år

Når man høre andre snakke om hvor ondt de har, så tænker man, at det er sådan noget stationært – det går aldrig over. Men sådan er det altså ikke. De fleste kommer over det. Det kræver, at man træner, selv når det ikke gør ondt.
,
Mandlig håndværker

Man skal være bedre til at lytte til sig selv og lytte til hvad kroppen siger. Man skal gøre noget ved det i stedet for at vente på, at det går væk.
,
Kvindeligt sundhedspersonale

Hvis jeg både støvsuger og vasker gulvene, så kommer smerterne igen. Man glemmer engang imellem smerterne, når man har det godt og er i gang. Så kommer man til at betale for det hårde bagefter.
,
Kvinde over 50 år

Jeg er ikke meget anderledes end andre. Jo mere ondt jeg har, jo mere motiveret er jeg til at lave noget. Men så er der de dage, hvor jeg ikke har så meget ondt, så får jeg heller ikke rigtig lavet noget. Så det er smerten som får mig til at gøre noget, men også den, som får mig til ikke at gøre noget.
,
Mandlig kontorarbejder

Brug din sunde fornuft. Lyt til din krop og sørg for at bevæge dig det, du kan. Det nytter ikke noget at ligge på sofaen.
,
Mand under 40 år

Jeg kører meget i bil. Find en resteplads og kom lidt ud af bilen. Gå lidt rundt om bilen for at forebygge smerterne.
,
Mandlig lastbilchauffør

Lad være med bare at sætte dig ned og få ondt af dig selv. Det er bedre at være aktiv. Måske tage det stille og roligt i starten. Herefter finder du ud af, hvor højt dit niveau ligger.
,
Kvinde

Jeg går til holdtræning, men de øvelser, der hjælper andre, hjælper ikke altid mig. Det er ens egen opgave at finde ud af, hvilke øvelser der er bedst.
,
Kvinde

Jeg har haft ondt i mange år. Det bedste for mig, er at glemme smerterne. Hvis smerterne får lov til at fylde for meget, så kan jeg ikke leve et normalt liv.
,
Mand

Jeg har snakket med andre, som også har ondt i ryggen. Deres smerter er enten gået væk, eller også har de lært at leve med smerterne. Det hjælper mig meget, at høre andres historier. Hvis de kan komme videre, så kan jeg også.
,
Kvindelig pensionist

Jeg kan få nakkesmerter når jeg ligger med en hovedpude. Nogle gange hjælper det at sove uden - og andre gange hjælper det at bruge jeg en sammenkrøllet T-shirt som pude.
,
Mand over 50 år

Det kan give kvalme og mere ondt i nakken at læse på telefonen når jeg sidder i sofaen. Jeg skal sørge for at holde pause fra telefonen og måske rejse mig op og trække hagen ind, som min fysioterapeut siger.
,

Se alle citater

"Hør hvad lægen siger"